Експертът по физическа активност и сертифициран треньор по ресторативни упражнения Анна Векова разкрива пред „Блясък“, че не е нужно да прекарвате часове наред във фитнес залата, да се потите върху уредите или да вдигате тежки гирички, за да се сдобиете с красиво, изваяно и най-вече здраво и гъвкаво тяло. Дори напротив – според нея можете да сте в добра форма и чрез упражнения, които да ви доставят удоволствие, докато ги правите.
Анна е разработила система, която е уникална комбинация от упражнения, използващи естествените за тялото движения, за да помогнат на всеки практикуващ да бъде по-здрав и наред с това да се чувства по-добре – Movelicious.
Освен че това е името на студиото, в което Анна преподава, Movelicious комбинира както елементи от различни спортни дейности, така и йога, примитивни движения и ресторативни упражнения. По време на тренировката се включват всички части на тялото, за да могат те да се натоварват еднакво.
Защо Movelicious? За разлика от йогата и пилатеса, примитивните движения и ресторативните упражнения все още не са набрали толкова голяма популярност у нас. Упражненията целят цялостно рестартиране на тялото. Системата е разработена от инженер Кейти Боуман, която е основател на Restorative Exercise Institute®, в който самата Анна е специализирала. Примитивните движения имитират движенията на животните – ходенето на паяк, лазенето на крокодил, подскоци на жаба и т.н.
Тренировката не натоварва една или друга част от тялото, а цели комплексен ефект. Упражненията са подходящи за хора от всяка възраст и с различна физическа подготовка. Редуват се етапи на натоварване, близки до максималното, с по-леки и по този начин трениращият има възможност да отпочине при следващото упражнение с висока трудност. А това, разбира се, гарантира и по-ефектива тренировка.
Особено важно за всички, които са решили да изпробват тази система, е уверението на Анна, че опасността от контузии е сведена до минимум. Освен това упражненията са подходящи и за активно спортуващи хора, тъй като подобряват подвижността, оптимизират мускулния тонус и да преодолеят мускулния дисбаланс.
„На практика Movelicious е подходяща за абсолютно всички и няма никакви ограничения за практикуването й“, споделя инструкторката Анна.
