Неусетно си трупнала някое и друго килце и сега паласките ти преливат от банския? Не се отчайвай, „Блясък” ти идва на помощ с пет от най-добрите летни диети с изпитан резултат!
Салатена диета
Този режим набляга на суровите плодове и зеленчуци и ти гарантира, че ще се разделиш поне с 5 килограма за две седмици. Разбира се, от теб не се очаква да нагъваш само салати, в менюто ти са включени и други хранителни групи, без които организмът ти не може да функционира правилно.
Първа седмица:
През деня можеш да изпиваш по литър айрян, най-добре от нискомаслено мляко.
Закуска: Плодова салата от ябълка, круша и портокал, заляти с 200 гр кисело мляко с 1% масленост. (30 минути преди закуската изпивай чаша вода с лимон)
Обяд и вечеря: Направи си голяма салата от всички видове зеленчуци, които обичаш (без картофи), и я подправи с лимонов сок и/или зехтин.
Втора седмица:
Менюто е същото като през първата седмица, но за обяд можеш да добавиш 200 гр нетлъсто месо – най-добре пиле или риба. По време на диетата можеш да пиеш зелен чай и вода с 1-2 резена лимон.
Екстремна диета “Минус два килограма”
Тази диета е за всички, на които им остават няколко дни до дефилирането по бански на плажа и които не се чувстват особено комфортно в кожата си. Режимът се спазва в продължение на 2 дни, като за това време вероятно ще смъкнеш около 2 килограма. Не се изкушавай обаче да я продължиш – тъй като е доста екстремна, е необходимо да направиш пауза поне от две седмици, преди да я повториш.
Ден 1 и 2:
Разпредели на няколко приема 4 ябълки, 1 голям лимон, парче постно месо и 3 средни сухара.
Добрата стара зелева супа
Само за една седмица супата от зеле ще ти помогне да си върнеш слабата фигура. Ако не нарушаваш диетата, за това време ще отслабнеш с около 5 килограма. Можеш да хапваш от супата в голямо количество и по всяко време от деня, но последното хранене трябва да е не по-късно от 18.00 часа. По време на диетата можеш да пиеш само минерална вода, чай, кафе без захар и зеленчуков сок.
За супата са ти необходими 6 големи глави лук, магданоз, 2 червени чушки, половин зелка, 400 грама домати, 4 моркова и подправки по твой вкус.
Първи ден: Яж различни плодове (без банани, грозде и череши) и толкова супа, колкото пожелаеш.
Втори ден: Яж различни зеленчуци – сурови или варени, плюс супа в неограничен количества.
Трети ден: Плодове, зеленчуци и супа.
Четвърти ден: Банани (4-5), обезмаслено мляко, супа.
Пети ден: 400-500 гр. говеждо (или пилешко) месо или риба, домати (колкото искаш), супа и не по-малко от 6 чаши вода.
Шести ден: Отново месо, супа и салати – колкото искаш. Но никакви плодове!
Седми ден: Варен ориз без мазнина, салата, супа. Плодовете са забранени.
Суровоядство
Храненето със сурови зеленчуци е разновидност на строгата вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини. От менюто се изключват месо, риба и мляко. За 1-2 седмици тази диета ще ти помогне да се освободиш от няколко излишни килограма и да прочистиш храносмилателния си тракт. Може да се спазва максимум 2 седмици, през които е добре да добавяш към храната поливитамини и минерали.
Закуска: чаша обезмаслено кисело мляко с натурални мюсли
Втора закуска: фреш (банани с моркови или портокали)
Обяд: голяма порция салата (марули, домати, краставици), подправена с лимонов сок или оцет и 1 ч.л. зехтин
Ранна вечеря: Половин чаша сурови ядки и стафиди или 1 ябълка
Вечеря: Голяма порция салата с лимонов сок и зехтин
Преди сън: 1 морков или плод
Диетата на манекенките
Специалната диета на Клаудия Шифър обещава да те отърве от 3 до 5 килограма само за 3 дни! Тя действително е ефективна, но е доста тежка за организма и затова не трябва да се повтаря по-често от веднъж на 2 месеца. Основата на диетата е изварата, която е богата на калций. Той се усвоява от организма само в комбинация с витамин D, който активно се отделя през лятото, когато има достатъчно слънчева светлина. Както знаеш най-много калций се съдържа в кисело-млечните продукти и твърдите сирена, така че ако изварата не ти е по вкуса, можеш да я замениш с кисело мляко например. Забранени обаче са солта и захарта.
Закуска: 1 рохко яйце
След 3 часа: 150 г. обезмаслена извара, зелен чай
След още 3 часа: кофичка обезмаслено кисело мляко, зелен чай
До края на деня не трябва да ядеш нищо друго, позволена ти е само минерална вода в големи количества - 2-2,5 литра.
