1500 калории ежедневно, които ще ти помогнат да влезеш във форма за лятото.
Яж повече и отслабвай
Яж повече и отслабвай

1500 калории ежедневно, които ще ти помогнат да влезеш във форма за лятото.

Отслабни с поне 5 килограма само този месец, като ядеш по 1500 калории на ден. Нашият персонализиран план за хранене ще ти позволи да ядеш любимите си храни и да слабееш. Да, дори и тестените изделия и сладоледа!!!

Планът

Тайната е в смесването на храната. Можеш да ядеш повече и да губиш килограми. Как работи: трябва да смесваш закуски, обеди и вечери, и никога да не се чувстваш лишена от храна или отегчена, че си на диета

Искаш вафли всеки ден за закуска? Яж ги! Защото всичко зависи от теб - избери да се насладиш на каквото искаш и да похапваш това, което ти харесва. На тази диета ти си шефът. Ето ти и идеи:

Можеш да миксираш закуската си - като 1/2 чаша малинов шербет само за 100 калории.

Или пък по този начин - нарязани круши и препечена филийка с бадемово масло за 350 калории.

Смеси обяда си - авокадо и черен боб за 400 калории.

Или пък вечерята си - скариди с чесън и босилек и тиквички на паста за 450 калории.

Примерна закуска 350 калории:

Пълнозърнести гофрети със сладко от горски плодове и лешници

2 замразени нискомаслени пълнозърнести гофрети

1/4 чаша къпини

1/4 чаша ягоди

7 лешника

Направи го така: Направи гофретите и отгоре ги намажи с пюрето, получило се от горските плодове и лешниците.

Примерен обяд 400 калории:

BBQ бургер и салата от зеле

1 бургер направен от черен боб и малко телешко месо

1 пълнозърнесто хлебче за бургер

1 супена лъжица барбекю сос

1 1/2 чаша микс от настъргано зеле, броколи, карфиол и морков

1 супена лъжица ябълков оцет

2 супени лъжици зехтин

Направи го така: Изпечи бургера и затопли хлебчето за него. После сервирай със соса. Комбинирай зеленчуковия микс с оцет и олио.

Примерна вечеря 450 калории:

Пикантно пилешко с фастъци

2/3 чаша варени пилешки гърди

1/4 чаша нарязан лук

2 супени лъжици фъстъци

1 супена лъжица лют сос

1 чаша микс от настъргано зеле, броколи, карфиол и морков

2 пълнозърнести питки

Направи го така: В тиган сотирай пилето, лука, фъстъците, лютия сос и настъргани зеленчуци в продължение на 8 минути. После увий приготвеното в питки - досущ като дюнер, но доста по-здравословно!